Навигация
File engine/modules/cat_menu.php not found.

Почему сводит ноги по ночам?
Почему сводит ноги по ночам?
Почему сводит ноги по ночам?

Я начала принимать витамины для беременных только на 20-й неделе, по рекомендации врача. И примерно в то же время у меня по ночам начало сводить икры. Связано ли это как-то с витаминами?

A Это связано скорее с нехваткой минералов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать из-за дефицита кальция, магния или калия, а также из-за нарушения циркуляции крови, варикозного расширения вен, болезней сердца, плоскостопия. Более тривиальный вариант — усталость ног, возникающая на фоне увеличения веса во время беременности, особенно во второй ее половине. Однако минеральные вещества, входящие в состав витаминных комплексов, усваиваются хуже, чем их натуральные аналоги из пищи. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о правильном питании.

Ешьте сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Кальций содержится в молочных продуктах, бобовых, шпинате, красной рыбе, миндале и капусте. Магний ищите в пророщенной пшенице, отрубях, орехах. Что касается калия, то это сухофрукты, орехи, зелень, грибы, бананы, апельсины и другие овощи и фрукты. Мед способствует всасыванию кальция. Не забывайте и о физических нагрузках: плавание и специальная гимнастика удержат расплывающуюся фигуру в форме, улучшат кровообращение и сохранят в тонусе сосуды ног.



По материалам http://www.shape.ru/

Другие новости по теме:

 (голосов: 213)
  • Комментариев: 0
Комментарии к фильму